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健康專家有什麼樣的方案？看一看在四個衛生專業人員，對他們的健康。要知道，每個人的身體都有獨特的特性，控制方法來了解自己的身體，與身體的對話，你可以成為你自己的健康專家。
辜虧芩
著名營養食療專家，科普作家。解放軍總醫院營養師原主任，中國飲食網醫學研究院和北京潤澤堂網頁設計飲食的創始人。目前中國自然療法基金會******谷（北京）私人俱樂部飲食首席專家。編輯出版了大量的營養學著作。
健康需要順應季節
顧老師養生：
該機構應根據季節的變化，注意調整膳食補充劑，以增強體質，提高機體免疫力和抗病能力。如春季和初夏，體內陽氣的生髮點，你應該選擇水平和清理的飲食。青飼料是指食物煮飲食飲食偏涼，如梨，藕，薺菜，百合，蓮子等。滋補陰虛內熱這些飲食可以消除火災，改善怕熱的感覺，可以幫助改善體質。此外，平時應多喝新鮮水果和蔬菜汁，多吃新鮮蔬菜。新鮮水果和新鮮烹調不炒蔬菜是人體的“清潔劑”，以消除積累的毒素和體內垃圾。多汁的新鮮水果和蔬菜是鹼性食物進入人體後會導致血液呈鹼性，在體內酸性毒素，淨化體內臟器，清潔血管，保持體內酸鹼平衡。
顧老師的健康食譜：蜂蜜清腸乳飲料
主料：100克火龍果，香蕉之一，酸奶100毫升，200毫升礦泉水，蜂蜜15毫升
做法：
1.將火龍果去皮，切成片;香蕉去皮，切成段。
2.上述材料放入攪拌機，加礦泉水，酸奶命中原漿。在加入蜂蜜充分混合。
功效：清腸排毒，纖體瘦身，清除體內毒素。火龍果含有豐富的維生素C，熱量低。火龍果，約數千名像芝麻粒都是高纖維的最佳來源，可以促進腸蠕動，通便排毒養顏和減肥的功效。香蕉和蜂蜜也解毒和潤腸通便的功效。經常飲用可以幫助清除體內毒素和廢物，使人健康健身，活力。
陳輝
資深瑜伽教練。 2005年全國十大明星瑜伽教練，著名的印度大師optwali第一的呼吸和瑜伽教母見長錯過suchint考爾的指導下練習瑜伽八年。 2006年11月創​​辦了“蕙”心靈工作室至今。作品“懷孕的瑜伽”即將出台。
生活瑜伽
陳慧的方案：
健康，英語一般翻譯為“nourishinglife”，是為了讓生活的食品營養，保持健康。事實上，這是很難表達的東方傳統豐富的“健康”二字的含義。
健康，應該包括兩個方面，即，滋補心臟和修養。心靈和身體，但硬幣的兩面。一個健康的人，不應該意味著雙方都是健康的。今天，物質財富，人們更加關注自己的健康。但往往忽視了精神上的愉悅。所以尋找需要修改的頭腦可以保衛身體，身體健康。
作為一個瑜伽老師，在我的瑜伽進入我的生活簡單，身體健康。在常規的瑜伽練習者（包括體式，清潔方法，呼吸，冥想等），以促進濃度和冷靜的身體和心靈的能力，並嚴格遵守飲食要求練習瑜伽。
純素食不僅可以提供所需的身體活動能量，也給予了最自然的營養。簡單自然的生活方式將淨化靈魂，我們得到了世界的能源意識的真相。
陳慧的健康食譜：胡蘿蔔山藥薏米粥
主料：100克山藥，薏米50克，胡蘿蔔50克。
做法：
1.胡蘿蔔切片，山藥浸泡。
2.洗淨大米和大麥。
3.放入鍋中，小火熬。
優點：又稱山藥。味甘，性平，是一種藥物，飲食常用品。可以食用山藥能健脾和胃，潤肺生津，幫助身體口渴，去濕熱。大麥，藥材糧食，熱固化溫度，消腫排膿和健脾的功效，含有豐富的膳食纖維大麥預防高血脂，高血壓，中風及心血管疾病的發生。每天吃50〜100克大麥，可以達到預防疾病的目的。中醫理論也認為，大麥有利於腸胃，消水腫，健脾和胃，潤肺清熱等功效。
林海峰
著名營養學專家。代表“整體療法”，以促進人與自然和人的法律，利用呼吸，隨機運動，飲食自然的和諧，解決個人健康問題。我們一直致力於為基本營養的普及。成立了中國營養與健康網www.nhcn.com.cn.他已出版了他的著作“林海峰營養補充劑手冊”和“健康的生活。”
與自己的身體對話
林養生：
“適應”被迫導致壞習慣對身體疾病的根源。當條件發生變化，繼續生存下去的時候身體健康會受到影響，導致疾病。
真正能夠照顧健康，只有自己。只有你知道你自己的身體組織受損需要修理。這意味著修復組織了舊的組織在患者體內產生新的組織。因為身體是由你自己創造的，所以它更知道如何讓自己恢復，但它需要你知道如何購買更多的材料，它的材料是食品和營養。任何一個人可以阻止只能做夢醫生可以使自己的健康。如果你不改變生活飲食習慣，那就是欺騙，滑稽，而不是科學。錯誤的生活習慣，即使很小，隨著時間的推移會導致疾病或使原有疾病。建立正確的習慣，錯誤的生活習慣的改變是獲得健康的唯一途徑。
林的健康食譜：蓮排毒餐
主料：紅薯，芋頭少量，土豆，南瓜，菠蘿半個，蛋白粉，橄欖油半茶匙，半茶匙的最好吃多餘的鈣，鎂，維生素B，維生素C，維生素E和魚肝油。
做法：
1.將紅薯，芋頭，土豆，南瓜，菠蘿蒸熟。
2.上述材料放入攪拌機，加水攪拌。
3.奶昔狀即可。吃了一天，一個星期三餐。
功效：食用方便，製作簡單，​​營養豐富，能減輕胃的負擔。這些食物含有豐富的維生素和蛋白質，高纖維，低熱量，營養均衡。它可以幫助清除腸道垃圾。而澱粉含量高，它可以幫助減肥。
東子
出生於中醫世家，個人的健康誰。尊重自然，簡單的生活。喜歡讀書的中醫藥研究天然成分的書籍。現在自己最主要的原因健康，當地的餐館自然的理念。個人健康的書籍即將出版。
崇尚自然的飲食
東子方案：
有一種說法叫“你吃什麼，你就是什麼。”我們的身體條件，往往取決於飲食習慣和生活方式。
不足的營養攝入平衡，呼吸被污染的空氣，可疑的食品安全，這些不好的情況下所有的時間威脅著我們的生活。學會選擇吃什麼，學習如何吃的比較，可能是為了捍衛自己的健康我們的最佳方式。
由於我們無法控制我們周圍的世界，我們只能選擇控制自己對食物的渴望。保險不吃肉，我們吃少吃肉，多吃青菜;並且至少少蔬菜中含有農藥成分，人體需要代謝毒素比消耗的消化肉類的能量要低得多;如果有機蔬菜不用擔心，我們自己買一塊地種菜。自然飲食，生活更簡單，從而減少慾望，你的心情可以平靜。
東子養生食譜：藏紅花米飯
主料：藏紅花雄蕊3至5，泰國香米一人。
做法：
1.藏紅花在溫水中浸泡約20分鐘。
2.悶到八分熟飯，藏紅花入水。
3.大米可以充分煮熟。
功效：藏紅花（紅花）攝取，具有獨特的風味。特別值得一提的是，藏紅花也是排毒養顏，促進睡眠，提高能源利用效率，特別是對婦女的良好效果養血。藏紅花有頭痛，牙痛，利尿，養神，美容，壯陽，解毒，降血壓，血液循環的功效。可增強體質，促進巨噬細胞功能，增強免疫細胞的功能，提高人體免疫力，還能促進供氧，調節內分泌的血液循環。