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營養早餐是健
搬屋推介康生活的開始，但人們往往忽略它，或吃，或不好的味道。二師庫爾勒醫院營養學專家指出，營養早餐必須包括澱粉類食物，高蛋白的食物，含有豐富的膳食纖維和維生素C的水果，蔬菜，堅果和烹飪五行的健康之路。

澱粉類主食更重要的是富含碳水化合物的食物，如饅頭，麵包，燕麥，或豆類含有豐富的澱粉，如紅豆，綠豆等，也可以是富含澱粉的土豆，如馬鈴薯，紅薯等待。在早餐食物這樣的地位是非常重要的。它們的主要成分是醣類在體內，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，它是人體的主要能量來源。此外，澱粉類主食有利於消化液分泌，促進消化，而且對胃有保護作用。無論是麵包，饅頭，包子，饅頭或紅薯，小米粥，只要有一個不同的早餐，可以有效地保證了上午的工作效率。

蛋白食品的質量和數量，各種氨基酸的比例，與人類組織和更新各種蛋白質的合成。因此，有兩個最好的早餐牛奶，雞蛋，豆類，它們不僅提供足夠的蛋白質對身體，做早餐，營養更全面，同時也延緩胃排空速度，延長餐後飽腹，做早飯更“抗飢餓“。

沒有水果，蔬菜，其數量一餐是難以滿足人體所需的膳食纖維，和營養素鉀，鎂等難以實現平衡。但對忙碌的現代人做的早餐，水果和蔬菜中，並不是一件容易的事。事實上，一碗菜，沙拉，麵包，麵包夾生菜，黃瓜幾片，加一些蔬菜烹調時，或清洗帶在路上吃的水果，都是簡單易行的方法。